Диета с малко мазнини -за жените е добре дошло ,но при силния пол води до намаляне на тестостерона

Диета с малко мазнини -за жените е добре дошло ,но при силния пол води до намаляне на тестостерона

Диетолози от университета в Устър са работили с 206 мъже. Резултатите им показват, че диетата с малко мазнини намалява тестостерона със средно 10 до 16%. Спадът е още по-голям при вегетарианците - до 26%, пише БТА.Ниските нива тестостерон са свързани с по-голям риск от сърдечносъдови заболявания, диабет, Алцхаймер.Диетите с малко мазнини обикновено залагат на пълнозърнести продукти, нетлъсто месо, като пилешко без кожа, риба, плодове, зеленчуци и кълнове. Те са здравословни, но експертите подчертават, че е важно в храната на мъжете да има и мазнини, например от месо, ядки и млечни продукти.Препоръчително е мъжете да консумират достатъчно ненаситени мазнини - зехтин, авокадо, ядки, за да повишат тестостерона си, изтъкват експертите.Макар и мазнините да са важна част от балансирания начин на хранене, специалистите все пак препоръчват да не се прекалява с наситените, каквито има в маслото, тлъстите меса и сладкишите. Те могат да повишат холестерола, който увеличава опасността от сърдечносъдови болести.Нормалните нива на тестостерон при мъжете са много важни за спортните постижения, психичното и сексуално здраве.